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La meditación es un estado de conciencia resultado de una concentración prolongada. El Yoga nos ofrece una gama amplia de técnicas de concentración, llamadas dharanas, que nos facilitan el camino a ese estado. A menudo observo que las personas quieren meditar, pero a la vez piden rapidez en el aprendizaje de la técnica y en el resultado de la práctica. Es una contradicción díficil de gestionar. Para meditar es necesario frenar y permitir tiempo y espacio. Si buscamos esa conexión profunda, ese silencio lleno de paz, antes debemos de retirar nuestras exigencias originadas en el ego y la necesidad de tener/hacer, y entrar en la inmensidad de SER, sencillamente ser.


Te muestro en esta lista las siguientes técnicas:


- Pranayama. LINK: https://www.youtube.com/watch?v=pJjoDZNQpSs


Antes de la meditación en sí, es necesario que veas el tutorial de cómo realizar cada técnica: el sonido ujjai, kapalabhati, bhastrika y bandhas. Una vez sepas cómo realizar dichas técnicas, podremos practicar la meditación "Pranayama". Todo está incluido el la lista de reproducción adjunta.


- Purificante. LINK: https://www.youtube.com/watch?v=oLXyscwzHBk


Para esta meditación, también es necesario que conozcas las técnicas de pranayama comentadas en el guión anterior.


- Mantra con Malá. LINK: https://www.youtube.com/watch?v=4VL0o89xx5Q


En esta meditación necesitas un malá, collar de cuentas hindú, que hoy día puedes encontrar en tiendas online fácilmente.


- Tratak sobre la vela. LINK: https://www.youtube.com/watch?v=mju_JrFZtOg


Meditación donde lo único que necesitas es una vela.


- Oración. LINK: https://www.youtube.com/watch?v=nMwQ_JHu8Cg


Realizada sobre el mantra Om Namah Shivaya Gurave. Más información sobre este mantra aquí.


Disfruta y saborea cada meditación y permite que el tiempo la interiorice.


Con amor,

Teresa.


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